Осень –традиционное время первых холодов, простуд и обострения хронических заболеваний. Как в эту «скучную пору» не хандрить, не допустить стресса, а сохранить бодрость, хороший настрой и душевный комфорт?
С 30 октября по 5 ноября в России проводится Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.
Стресс – психологическое или физическое состояние человека, проявляющееся как ответная реакция на внешнее воздействие.
По оценкам экспертов существенная часть населения страдает психическими расстройствами, которые вызваны острым или хроническим стрессом. Стресс прямо или косвенно выступает одним из факторов, приводящим к развитию сердечно-сосудистых, онкологических, бронхолегочных и многих других заболеваний.
Стресс сопровождается повышенной нервозностью, тревожностью и раздражительностью, усталостью, подавленным состоянием человека и депрессией, проблемами со сном или бессонницей.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно научиться контролировать стресс. Вот несколько советов для сохранения душевного комфорта:
- Быть позитивным, находить прекрасное во всем, любить жизнь во всех её проявлениях.
- Соблюдать режим дня и ночи, вовремя ложится спать.
- Правильно питаться, не переедать, соблюдать баланс между энергетической ценностью рациона и энергозатрат организма.
- Поддерживать физическую активность. Обязательный минимум - ежедневная утренняя зарядка.
-Увлечения и хобби. Даже самые простые занятия способны улучшить эмоциональное и общее самочувствие, что служит отличной профилактикой стресса.
Берегите свое физическое и психическое здоровье!